安全型与恐惧-回避型

一方的可预期，帮助另一方不再左右摇摆。

对恐惧-回避型伴侣来说，亲密既是需要，又令人害怕：想待在一起，可一旦变得温暖，又想退开。安全型伴侣平静、清晰的反应，恰好给了对方最缺少的东西 – 可预期性。

摩擦与反复无常有关。今天恐惧-回避型在寻求亲密，明天却退开，或者说出一些尖锐的话。安全型很难弄懂发生了什么，也很容易开始觉得是冲着自己来的。如果安全型累了、疏远了，对方“亲密终究会以痛苦收场”的恐惧就被印证了。

什么有帮助：恐惧-回避型的一方学会察觉想逃的那一刻，并说出来：“我现在很害怕，给我一点时间，我会回来的。”安全型的一方保持平和的语气，同时守住自己的边界：平静不代表要忍受粗暴。

这样的一对尤其能从心理咨询师的支持中受益，可以个人咨询，也可以一起去。改变会很慢，但安全型伴侣可以成为对方那段安全亲密的经历。

一些小小的仪式会很有效：晚上的谈话，周末一起吃早餐。它们营造出一种恒常感，让人可以依靠。