焦虑型与焦虑型

满怀柔情的一对，也共同害怕失去彼此。

两个焦虑型伴侣都很理解对方对亲密的需要。频繁的消息、长时间的聊天、想多待在一起 – 对两个人来说都很自然，谁也不会觉得自己“太过了”。一开始，这样的关系往往非常温暖、浓烈。

摩擦出现在两个人的焦虑同时被触发的时候。一个人回复晚了，另一个人不安起来，发了一条语气很冲的消息，第一个人被吓到，也开始防御。一件小事很快就会升级，因为没有人能安抚对方：每个人都在等着被安抚。

什么有帮助：约定清楚的规则，比如几个小时没法回复时提前说一声。在给伴侣发消息之前，先学会自我安抚 – 散散步、给朋友打个电话、写写日记。直接说出恐惧：说“我很不安”，而不是责备“你又消失了”。

重要的是，每个人都保有两人关系之外的自己的生活。这样，关系就不再是唯一的依靠，也会变得更平静。

好消息是：两个焦虑型伴侣都懂得珍惜关心，也会慷慨地给予关心。如果再多一点平静，这份温暖就会成为可靠的依靠。