Tipos de apego: qual é o seu – teste grátis

O tipo de apego é o jeito como você age quando a coisa fica próxima: você se aproxima, se afasta ou tem medo das duas coisas. Em 10 minutos, o teste mostra seu tipo e seus níveis de ansiedade e evitação em porcentagem.

O que é apego

O apego é um sistema interno que responde à pergunta "Estou em segurança perto de quem eu amo?". O psiquiatra britânico John Bowlby o descreveu em crianças nas décadas de 1950 e 1960: o bebê procura um adulto quando sente medo e se acalma quando esse adulto está por perto e responde.

Mais tarde, pesquisadores perceberam que o mesmo sistema funciona nos adultos – só que agora o "adulto importante" é o par. Ele é acionado quando a pessoa demora a responder uma mensagem, quando os planos do fim de semana furam, quando um silêncio pesado se instala no meio de uma briga.

Com o tempo, cada pessoa desenvolve a própria estratégia: uma espera com calma e pergunta, outra manda a quinta mensagem seguida, outra mergulha no trabalho e desliga o celular. Essas estratégias já ajudaram a lidar com a vida um dia, e vale a pena reconhecê-las.

Os quatro tipos de apego

Seguro — A intimidade não assusta, e se apoiar no par não parece uma ameaça. Tranquilidade no relacionamento sem se perder de si.
Ansioso — Uma forte necessidade de proximidade e medo de ser deixado(a). Uma sensibilidade ao par que às vezes a ansiedade atrapalha.
Evitativo — A proximidade parece uma ameaça à liberdade, e seu principal apoio é você. Calma e autonomia ao custo da distância.
Temeroso-evitativo — Você quer proximidade e, ao mesmo tempo, tem medo de recebê-la. Sentimentos profundos que vale aprender a sustentar.

Duas escalas em vez de um rótulo

A psicologia atual não descreve o apego como quatro caixinhas, e sim como duas escalas. A ansiedade mostra o quanto você teme ser rejeitado(a) ou deixar de ser amado(a). A evitação mostra o quanto você se sente desconfortável quando a proximidade fica grande: planos em comum, conversas francas, depender um do outro.

Se imaginarmos essas escalas como dois eixos, temos um plano. O tipo é apenas uma área dentro dele: ansiedade baixa e evitação baixa resultam no tipo seguro; ansiedade alta com evitação baixa, no ansioso, e assim por diante.

Muita gente fica na fronteira entre duas áreas, e isso é normal. Por isso o teste mostra não só o nome do tipo, mas também a porcentagem nas duas escalas – assim o retrato fica mais honesto.

Homens e mulheres: existe diferença?

Segundo diferentes pesquisas, existem diferenças de apego entre homens e mulheres, mas elas são pequenas e nem sempre se repetem de uma amostra para outra. Criação, cultura e experiências de relacionamentos anteriores pesam muito mais.

O que muda bastante é como a mesma estratégia aparece por fora. Em uma pessoa, a evitação se mostra como silêncio e "preciso pensar"; em outra, como agenda sempre lotada e piadas no lugar de uma conversa séria. O rótulo "homem é tudo igual" só atrapalha.

Dá para mudar seu tipo?

Sim, o tipo de apego não está gravado em pedra. Ele muda com a experiência: relações estáveis e afetuosas reduzem a ansiedade aos poucos, e a consciência ajuda a perceber quando você se afasta por hábito.

Dá para começar pequeno – conhecer seu perfil e perceber em que situações a estratégia aparece com mais força.

Perguntas frequentes

Quanto tempo leva o teste?

O teste tem 24 perguntas e leva cerca de 10 minutos. Responda de acordo com o que você sente agora, sem pensar demais em cada item.

Preciso me cadastrar?

Não. O teste é grátis, e o resultado aparece logo depois da última pergunta – com gráfico e porcentagens. Você pode se cadastrar se quiser, para salvar o resultado e voltar a ele depois.

O resultado é preciso?

É um autorrelato: o teste reflete como você mesmo(a) avalia seus sentimentos e seu comportamento nos relacionamentos. Ele não faz diagnósticos e mostra o que você sente hoje, o que depende da fase da vida e do relacionamento em questão.

O tipo de apego pode mudar?

Pode. Novos relacionamentos, acontecimentos marcantes e trabalho pessoal podem mover o perfil. Por isso vale refazer o teste daqui a alguns meses e comparar.

Existe tipo misto?

Existe. Muita gente fica na fronteira entre dois tipos – por exemplo, com ansiedade e evitação quase iguais. O teste mostra isso: além do nome do tipo, você vê a porcentagem nas duas escalas e seu ponto no gráfico.

Qual a diferença entre tipo de apego e temperamento?

O temperamento é em grande parte inato – são as características básicas das reações e da energia. O apego é uma estratégia aprendida, que se forma a partir da experiência em relações próximas. O site também tem um teste de temperamento de Helen Fisher, se você quiser se enxergar pelos dois lados.