Tipi di attaccamento: qual è il tuo – test gratuito

Il tipo di attaccamento è il modo in cui ti comporti quando le cose si fanno vicine: ti avvicini, ti allontani o hai paura di entrambe le cose. In 10 minuti il test ti mostra il tuo tipo e i livelli di ansia ed evitamento in percentuale.

Cos'è l'attaccamento

L'attaccamento è un sistema interiore che risponde alla domanda «Sono al sicuro accanto a una persona cara?». Lo psichiatra britannico John Bowlby lo descrisse nei bambini tra gli anni '50 e '60: il piccolo cerca l'adulto quando ha paura e si calma quando l'adulto è vicino e risponde.

Più tardi i ricercatori si accorsero che lo stesso sistema funziona anche negli adulti – solo che ora «l'adulto di riferimento» è il partner. Si attiva quando il partner non risponde a un messaggio per molto tempo, quando i piani per il weekend saltano, quando durante un litigio cala il silenzio.

Con il tempo ognuno sviluppa la propria strategia: c'è chi aspetta con calma e chiede, chi manda il quinto messaggio di fila, chi si butta nel lavoro e spegne il telefono. Queste strategie un tempo ci hanno aiutato a cavarcela, ed è utile riconoscerle.

I quattro tipi di attaccamento

Sicuro — La vicinanza non spaventa e appoggiarsi al partner non sembra una minaccia. Serenità nella relazione senza perdere se stessi.
Ansioso — Un forte bisogno di vicinanza e la paura di essere abbandonati. Una sensibilità verso il partner che a volte l'ansia ostacola.
Evitante — La vicinanza sembra una minaccia alla libertà e il tuo punto d'appoggio principale sei tu. Calma e autonomia al prezzo della distanza.
Timoroso-evitante — Desideri la vicinanza e allo stesso tempo hai paura di ottenerla. Sentimenti profondi che è importante imparare a reggere.

Due scale invece di un'etichetta

La psicologia moderna non descrive l'attaccamento con quattro caselle, ma con due scale. L'ansia – quanto temi il rifiuto o di perdere l'amore dell'altro. L'evitamento – quanto ti senti a disagio quando le cose si fanno molto vicine: progetti comuni, conversazioni sincere, dipendere l'uno dall'altro.

Se immagini queste scale come due assi, ottieni un piano. Il tipo è semplicemente una zona su questo piano: ansia bassa ed evitamento basso danno il tipo sicuro, ansia alta con evitamento basso il tipo ansioso, e così via.

Molte persone si trovano al confine tra due zone, ed è normale. Per questo il test non mostra solo il nome del tipo, ma anche le percentuali su entrambe le scale – così il quadro è più onesto.

Uomini e donne: c'è differenza?

Secondo diverse ricerche, tra uomini e donne ci sono differenze nell'attaccamento, ma sono piccole e non sempre si ripetono da un campione all'altro. Contano molto di più l'educazione, la cultura e l'esperienza delle relazioni passate.

Cambia molto, invece, come la stessa strategia appare dall'esterno. In una persona l'evitamento si manifesta con il silenzio e con un «ci devo pensare», in un'altra con impegni continui e battute al posto di un discorso serio. L'etichetta «gli uomini sono tutti così» qui serve solo a confondere.

Si può cambiare il proprio tipo?

Sì, il tipo di attaccamento non è scolpito nella pietra. Cambia con l'esperienza: relazioni stabili e affettuose riducono a poco a poco l'ansia, e la consapevolezza aiuta a notare quando ti allontani per abitudine.

Puoi iniziare in piccolo: conoscere il tuo profilo e notare in quali situazioni la tua strategia si attiva di più.

Domande frequenti

Quanto dura il test?

Il test ha 24 domande e richiede circa 10 minuti. Rispondi in base a come ti senti adesso, senza pensare troppo a lungo a ogni punto.

Serve la registrazione?

No. Il test è gratuito e il risultato compare subito dopo l'ultima domanda – con grafico e percentuali. Se vuoi salvare il risultato e ritrovarlo più tardi, puoi registrarti, ma non è obbligatorio.

Quanto è preciso il risultato?

È un'autovalutazione: il test riflette come valuti in prima persona i tuoi sentimenti e il tuo comportamento nelle relazioni. Non fa diagnosi e mostra come ti senti adesso, il che dipende dal periodo della vita e dalla relazione specifica.

Il tipo di attaccamento può cambiare?

Sì. Nuove relazioni, eventi importanti e il lavoro su se stessi possono spostare il profilo. Per questo ha senso rifare il test dopo qualche mese e confrontare i risultati.

Esiste un tipo misto?

Sì. Molte persone si trovano al confine tra due tipi – per esempio, con ansia ed evitamento quasi uguali. Il test lo mostra: oltre al nome del tipo vedrai le percentuali su entrambe le scale e il tuo punto sul grafico.

In cosa il tipo di attaccamento è diverso dal temperamento?

Il temperamento è in gran parte innato: sono le caratteristiche di base delle tue reazioni e della tua energia. L'attaccamento è una strategia appresa, che nasce dall'esperienza delle relazioni strette. Sul sito c'è anche un test sul temperamento secondo Helen Fisher, se vuoi guardarti da entrambi i lati.