Kötődési típusok: neked melyik van – ingyenes teszt
A kötődési típus azt mutatja meg, hogyan viselkedsz, amikor valaki közel kerül hozzád: közeledsz, eltávolodsz, vagy mindkettőtől félsz. A 10 perces teszt megmutatja a típusodat, valamint a szorongás és az elkerülés szintjét százalékban.
Mi az a kötődés
A kötődés egy belső rendszer, amely arra a kérdésre felel: „Biztonságban vagyok a szeretett ember mellett?” John Bowlby brit pszichiáter az 1950–60-as években gyerekeknél írta le: a kicsi akkor keresi a felnőttet, amikor fél, és akkor nyugszik meg, amikor az ott van és reagál.
Később a kutatók észrevették, hogy ugyanez a rendszer felnőtteknél is működik – csak itt a „fontos felnőtt” a partner. Akkor kapcsol be, amikor sokáig nem válaszol az üzenetre, amikor meghiúsul a hétvégi terv, amikor egy veszekedés után csend lesz.
Idővel mindenkinél kialakul a saját stratégiája: van, aki nyugodtan vár és rákérdez, van, aki egymás után ötödik üzenetet írja, és van, aki a munkába menekül, és kikapcsolja a telefonját. Ezek a stratégiák valamikor segítettek megbirkózni a helyzettel, és érdemes felismerni őket.
A négy kötődési típus
- Biztonságos — A közelség nem ijeszt meg, és a partnerre támaszkodni nem tűnik fenyegetésnek. Nyugalom a kapcsolatban úgy, hogy közben önmagad maradsz.
- Szorongó — Erős igény a közelségre és félelem attól, hogy elhagynak. Érzékenység a partner iránt, amelyet néha megzavar a szorongás.
- Elkerülő — A közelség a szabadság fenyegetésének tűnik, és a fő támaszod te magad vagy. Nyugalom és önállóság a távolság árán.
- Félelemteli-elkerülő — Vágysz a közelségre, és közben félsz is megkapni. Mély érzések, amelyeket fontos megtanulni elviselni.
Két skála címke helyett
A mai pszichológia a kötődést nem négy dobozzal, hanem két skálával írja le. A szorongás azt jelzi, mennyire félsz attól, hogy elutasítanak vagy kiszeretnek belőled. Az elkerülés azt, mennyire kényelmetlen számodra, amikor nagyon közel kerültök egymáshoz: közös tervek, őszinte beszélgetések, egymásra utaltság.
Ha ezt a két skálát két tengelyként képzeled el, egy síkot kapsz. A típus egyszerűen egy zóna ezen a síkon: alacsony szorongás és alacsony elkerülés biztonságos típust ad, magas szorongás alacsony elkerüléssel szorongót, és így tovább.
Sokan két zóna határán vannak, és ez teljesen rendben van. Ezért a teszt nemcsak a típus nevét mutatja meg, hanem mindkét skálát százalékban is – így őszintébb a kép.
Férfiak és nők: van különbség?
Különböző kutatások szerint van különbség a férfiak és a nők kötődése között, de kicsi, és nem mindig ismétlődik meg mintáról mintára. Sokkal erősebben hat a neveltetés, a kultúra és a korábbi kapcsolatok tapasztalata.
Az viszont jól látható, hogy ugyanaz a stratégia kívülről eltérően nézhet ki. Az elkerülés az egyik embernél hallgatásban és „át kell gondolnom”-ban jelenik meg, a másiknál örökös elfoglaltságban és viccekben komoly beszélgetés helyett. A „minden férfi ilyen” címke itt csak útban van.
Megváltoztatható-e a típusod
Igen, a kötődési típus nincs kőbe vésve. A tapasztalatokkal változik: a stabil, meleg kapcsolatok fokozatosan csökkentik a szorongást, a tudatosság pedig segít észrevenni, amikor megszokásból eltávolodsz.
Kicsiben is elkezdheted – ismerd meg a profilodat, és figyeld meg, milyen helyzetekben kapcsol be a legerősebben a stratégiád.
Gyakori kérdések
Mennyi ideig tart a teszt?
A tesztben 24 kérdés van, nagyjából 10 percet vesz igénybe. Úgy válaszolj, ahogy most érzed, és ne gondolkodj túl sokáig egy-egy állításon.
Kell regisztrálni?
Nem. A teszt ingyenes, az eredmény az utolsó kérdés után azonnal megjelenik – diagrammal és százalékokkal. Ha szeretnéd elmenteni az eredményt, és később visszatérni hozzá, regisztrálhatsz, de nem kötelező.
Mennyire pontos az eredmény?
Ez önbevallás: a teszt azt tükrözi, hogyan ítéled meg te magad az érzéseidet és a viselkedésedet a kapcsolatokban. Nem állít fel diagnózist, és a mostani érzéseidet mutatja, amelyek függnek az életszakasztól és az adott kapcsolattól.
Változhat a kötődési típus?
Igen. Az új kapcsolatok, a fontos események és az önismereti munka elmozdíthatják a profilt. Ezért érdemes néhány hónap múlva újra kitölteni a tesztet, és összehasonlítani.
Létezik vegyes típus?
Igen. Sokan két típus határán vannak – például szinte azonos szorongással és elkerüléssel. A teszt ezt meg is mutatja: a típus neve mellett mindkét skálát százalékban és a pontodat a diagramon is látod.
Miben különbözik a kötődési típus a temperamentumtól?
A temperamentum nagyrészt veleszületett – a reakciók és az energia alapvető jellemzői. A kötődés tanult stratégia, amely a szoros kapcsolatok tapasztalataiból alakul ki. Az oldalon külön temperamentumteszt is van Helen Fisher alapján, ha mindkét oldalról szeretnél ránézni magadra.
Kapcsolódó cikkek
Ingyenes teszt kitöltése – 10 perc