Typy citové vazby: jaký máte vy – test zdarma

Typ citové vazby je to, jak se chováte, když přijde blízkost: přibližujete se, vzdalujete, nebo se bojíte obojího. Test za 10 minut ukáže váš typ a míru úzkostnosti a vyhýbavosti v procentech.

Co je citová vazba

Citová vazba je vnitřní systém, který odpovídá na otázku „Jsem v bezpečí vedle blízkého člověka?“. Britský psychiatr John Bowlby ji v 50. a 60. letech popsal u dětí: malé dítě hledá dospělého, když se bojí, a uklidní se, když je dospělý nablízku a reaguje.

Později výzkumníci zjistili, že stejný systém funguje i u dospělých – jen tou „důležitou osobou“ je teď partner nebo partnerka. Zapíná se, když druhý dlouho neodpovídá na zprávu, když se zhatí plány na víkend, když v hádce zavládne ticho.

Každý si časem vytvoří vlastní strategii: někdo klidně počká a zeptá se, někdo posílá pátou zprávu za sebou, někdo se ponoří do práce a vypne telefon. Tyto strategie kdysi pomáhaly zvládat život a je dobré je znát.

Čtyři typy citové vazby

Jistý — Blízkost neděsí a opírat se o partnera nepůsobí jako hrozba. Klid ve vztahu, aniž byste ztráceli sami sebe.
Úzkostný — Silná potřeba blízkosti a strach, že vás někdo opustí. Citlivost k partnerovi, které někdy překáží úzkost.
Vyhýbavý — Blízkost působí jako hrozba pro svobodu a hlavní oporou jste vy sami. Klid a samostatnost za cenu odstupu.
Úzkostně-vyhýbavý — Toužíte po blízkosti a zároveň se bojíte ji dostat. Hluboké city, které je dobré naučit se unést.

Dvě škály místo nálepky

Současná psychologie nepopisuje citovou vazbu čtyřmi šuplíky, ale dvěma škálami. Úzkostnost – jak moc se bojíte, že vás někdo odmítne nebo vás přestane milovat. Vyhýbavost – jak moc je vám nepříjemné, když je blízkosti hodně: společné plány, upřímné rozhovory, vzájemná závislost.

Když si tyto škály představíte jako dvě osy, vznikne rovina. Typ je prostě oblast v ní: nízká úzkostnost a nízká vyhýbavost dávají jistý typ, vysoká úzkostnost při nízké vyhýbavosti úzkostný a tak dále.

Mnoho lidí se ocitne na hranici dvou oblastí a je to normální. Proto test neukazuje jen název typu, ale i procenta na obou škálách – obraz je tak poctivější.

Muži a ženy: je v tom rozdíl?

Podle různých výzkumů rozdíly mezi muži a ženami v citové vazbě existují, ale jsou malé a ne vždy se v dalších vzorcích opakují. Mnohem víc ovlivňuje výchova, kultura a zkušenosti z minulých vztahů.

Zřetelně se ale liší to, jak stejná strategie vypadá navenek. Vyhýbavost se u jednoho člověka projeví mlčením a „potřebuju si to promyslet“, u jiného věčným nedostatkem času a vtipy místo vážného rozhovoru. Nálepka „všichni muži jsou stejní“ tu jen škodí.

Dá se svůj typ změnit?

Ano, typ citové vazby není vytesaný do kamene. Mění se se zkušenostmi: stabilní, vřelé vztahy postupně snižují úzkostnost a vědomá pozornost pomáhá všimnout si, kdy se ze zvyku stahujete.

Začít můžete něčím malým – zjistit svůj profil a všimnout si, v jakých situacích se strategie zapíná nejvíc.

Časté otázky

Jak dlouho test trvá?

Test má 24 otázek a zabere asi 10 minut. Odpovídejte podle toho, jak to cítíte teď, a u žádné položky nepřemýšlejte příliš dlouho.

Je potřeba registrace?

Ne. Test je zdarma a výsledek se objeví hned po poslední otázce – s grafem a procenty. Zaregistrovat se můžete, pokud chcete, abyste si výsledek uložili a mohli se k němu později vrátit.

Jak přesný je výsledek?

Jde o sebehodnocení: test odráží to, jak sami hodnotíte své pocity a chování ve vztazích. Nestanovuje diagnózy a ukazuje vaše současné vnímání, které závisí na životním období a konkrétním vztahu.

Může se typ citové vazby měnit?

Ano. Nové vztahy, důležité události a práce na sobě mohou profil posunout. Proto má smysl udělat test znovu za několik měsíců a porovnat výsledky.

Existuje smíšený typ?

Ano. Mnoho lidí se ocitne na hranici dvou typů – například s téměř stejnou úzkostností a vyhýbavostí. Test to ukáže: kromě názvu typu uvidíte procenta na obou škálách a bod v grafu.

Čím se typ citové vazby liší od temperamentu?

Temperament je z velké části vrozený – jde o základní rysy reakcí a energie. Citová vazba je naučená strategie, která vzniká ze zkušeností s blízkými vztahy. Na webu najdete i samostatný test temperamentu podle Helen Fisherové, pokud se chcete na sebe podívat z obou stran.

Související články

Udělat si test zdarma – 10 minut